Hoy es un buen día para empezar a meditar
No tomemos la meditación como algo serio, como algo para raritos, algo para gente especial o para gente que está metida en religión o algo por el estilo La meditación, en principio, es tan sólo la posibilidad de darnos un respiro, de concedernos la posibilidad de disfrutar el momento en el que estemos, sin estar todo el tiempo relatando el pasado y proyectando el futuro Respirar, sintiéndolo, y disfrutar de la respiración, y de quién tengo a mi lado o de mi misma/o, de la tierra que piso, de lo que veo, o escucho, de la actividad que me encuentro realizando en este momento....yo ahora escribir...por ejemplo.... meditar es hallarse a uno mismo y a lo demás en la sencillez de la vida, y en todo su esplendor, porque el sol siempre sale, siempre retorna la noche, y la vida siempre nos acompaña y esto es ciertamente bello Un buen día para empezar a meditar ¿ y cómo se hace eso? ¿ y es muy difícil? Difícil no es , sólo es cuestión de darnos ese espacio, un espacio para meditar, para estar en silencio, observándonos, lo que sea que nos suceda, lo que sea que estemos viviendo en estos momentos.. y comenzar a practicar esta escucha, de nosotros mismos, es descubrir nuestro mundo es volver la mirada, el oído, las sensaciones hacia dentro, a sentirme a mi, a permitirme estar un rato conmigo, ya que me ha tocado vivir aquí a mi lado, constantemente, las veinticuatro horas del día, pues me quedo un rato conmigo a solas, desarrollando la intimidad conmigo mismo, para darme la oportunidad de conocerme, con tranquilidad, con cariño, con afecto, hacia lo que es la vida que me anima, a sentir, a pensar, a conversar, a caminar, a realizar todas mis acciones, meditar es entonces estar un poquito conmigo mismo, sin otros estímulos que mi sentir, mi pensar, cuando la atención va hacia afuera, conocemos parcialmente la vida, la esencia que nos anima queda oscurecida, y a veces resulta de esto mucha incomprensión, muchas creencias equivocadas OS ANIMO A QUE OS SENTEIS AHORA COMODAMENTE Y OS DEIS UN ESPACIO EN SILENCIO UNOS MINUTOS, Y OBSERVEIS TODO AQUELLO QUE OCURRE DENTRO DE VOSOTROS CON CURIOSIDAD CON CARIÑO CON CAPACIDAD DE SORPRENDEROS DESARROLLANDO EN VOSOTROS UNA ATENCIÓN SUAVE Y SERENA capaz de estar ahí PERCIBIENDOLO TODO SIN FILTROS quiere decir sin analizar lo que observes saldrá de ti "lo estoy haciendo bien" "lo estoy haciendo mal" "me aburro" "para que hago esto" "no soy capaz" "mi cabeza no para" "no puedo" etc De este modo vas conociendo qué pensamientos hay dentro de ti TENDRÁS SENSACIONES acércate a ellas recíbelas con cariño primer día de meditación, diez minutos pueden ser más que suficientes, ponte una alarma que te avise, esto si, no olvides desconectar tu móvil o cualquier otro estímulo SIENTE COMO TU CUERPO INHALA Y TU CUERPO EXHALA Para ayudarte, puedes decir con el aire que sale Exxxxx....haaaaa...laaaarr....y dejas que el aire salga por la boca lentamente, y sientes tu pecho aflojarse, y tus piernas aflojarse, y tus brazos aflojarse Luego esperas que el aire entre de nuevo después de unos minutos te felicitas por haberte dado este momento Y SIGUES CON TU DIA que tengan todos un feliz día
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